Câmara lança programa 'Alcochete Ativo em Casa'
O Município de Alcochete, com base nas recomendações da Direcção Geral de Saúde (DGS) em tempo de pandemia, que aconselha a realização de 30 minutos diários de actividade física de intensidade pelo menos moderada, criou o programa "Alcochete Ativo em Casa" que pretende dar continuidade ao incentivo à prática de exercício físico junto dos munícipes, essencial para ajudar na manutenção do sistema imunitário, a par com uma alimentação variada e saudável.
Reconhecemos que a actividade física inclui todas as formas de movimento humano e vida activa, incluindo andar, fazer exercício e praticar desporto, sendo um comportamento natural que confere consideráveis benefícios ao ser humano.
Neste sentido, a Câmara Municipal de Alcochete irá difundir de forma gratuita 3 aulas semanais que poderá acompanhar em casa, durante este período de recolhimento, na nossa página do Facebook e posteriormente colocados no nosso canal de Youtube:
2ª feira (09:30): Cardio / Treino Funcional / HIIT (treino intervalado de alta intensidade);
4ª feira (09:30): ABS (abdominais) / GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) / Reforço Muscular;
6ª feira (09:30): Pilates / Postura e Relaxamento / Stretching (alongamentos).
Para o final de semana preparamos um Plano de Treino para realizar sempre que queira, nunca esquecendo a consciência corporal e as suas limitações.Durante o treino é importante a ingestão de água.
Estas aulas terão início na próxima segunda feira, 6 de Abril.