Protecção Civil alerta população para Onda de Calor
Assim, evite o sol, especialmente entre as 11h00 e as 17h00, beba água várias vezes ao dia, mesmo que não sinta sede, utilize chapéu ou sombrinha, caminhe pela sombra e descanse em lugares frescos e evite viajar nas horas de maior calor.
Em situações específicas, como estar na praia ou em viagens e mesmo em casa, tenha atenção aos seguintes factores:
• Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã, até às 11h00, ou ao final da tarde, depois das 17h00 e mantenha-se à sombra, utilize chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar. Uma exposição ao sol prolongada leva a queimaduras de pele que só por si aumentam a perda de líquidos;
• Se tem idosos em casa, faça-os beber pelo menos mais um litro de água por dia para além da que bebem normalmente;
• Procure manter-se dentro de casa ou em locais fresco;
• Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação do ar e, à noite, abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça;
• Utilize roupas leves de algodão e de cores claras, uma vez que as cores escuras absorvem maior quantidade de calor;
• Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço;
• Um pequeno duche de água morna/ temperada arrefece o seu corpo rapidamente aumentando o seu conforto. Se o seu corpo estiver muito quente não deve tomar banho com a água muito fria;
• Quando viajar de automóvel faça-o por períodos curtos. Em grandes viagens leve água ou outros líquidos, não alcoólicos e não açucarados, e em quantidades suficientes;
• Proteja os passageiros da exposição ao sol, cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem ou prejudiquem a condução;
• Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que tenha ar condicionado no seu carro;
• Se viajar com crianças mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água.
Não se esqueça que os bebés e os idosos são especialmente sensíveis às ondas de calor.
Os interessados em obter mais informações sobre Ondas de Calor podem consultar os sites da Direcção-Geral de Saúde (http://www.dgs.pt) ou do Instituto de Meteorologia (http://www.meteo.pt).